在对手淫现象建立科学认知的情况下，可以采用的行为训练方法来摆脱对手淫的依赖。如：想象危害法，让头脑充满手淫有危害的画面，并把危害性写出来或画出来，因为视觉化的图像对心理和行为的影响力要比抽象的文学理论对心理和行为的影响力更大。

    另外，原地高抬腿跑步法、拍掌跑步法、握拳发誓法或弯腰够地转移性欲法都是很好的行为治疗的方法。当性欲在干扰自己时，可以做运动同时大声激励自己，让身体的性能量自然转化为其他能量。另外，在饮食上多吃素食，少吃肉；远离黄色书籍和图片等方法，都可以有效降低对性欲的唤起等。

    何维：学校应增加性健康教育内容

    ■对话

    针对与日俱增的青少年性困惑的问题，记者昨日采访了12355青少年服务台心理咨询专家何维。

    老师不愿讲性知识助长学生饥渴感

    记者：您是如何看待青年少性问题与日俱增现象的？

    何维：这和我们现行教育体制中性教育的缺失是有莫大的关系。国外将性教育对象的年龄从青春期提前到了儿童期，在小学的低年级中就设置了有别男女的教学内容。但在我国的现行教育体制中，即使在小学高年级，我们的老师却不愿意讲性知识，都是让学生自学。老师的态度无疑给性抹上了神秘色彩。禁忌只能助长饥渴感，压抑必然增强好奇心。

    学生逾七成性知识来源影视

    记者：目前我国青少年性知识的来源渠道有哪些，好像不是很通畅。

    何维：是的，尽管我国青少年性教育已取得了一些成绩，但仍存在不能满足青少年成长需求，青少年获取性知识的渠道也有不规范等问题。广州市曾有一项调查表明，青少年性知识最主要的来源是影视，包括VCD和黄碟，这方面占到学生获取知识总量的74.5％，其次是电台、朋友交谈、学校教育、医生随诊教育等。但市面上的性健康教育读物主要是针对成人的，多数粗制滥造，科学的、健康的性知识很难走进他们的视野。其实，完整的性教育应该包括性生理、性心理和性道德教育，尤其有必要在各地开设少男少女门诊，用专业的人才和技术手段解决年轻人成长的烦恼。

    学校教育应增加性知识内容

    记者：您认为可以采取什么方式来帮助这些困惑的青少年？